#健闻登顶计划##心理健康# 约40%的美成人称认识因自杀离世的人！这是美疾病控制与预防中心（CDC）《发病率与死亡率周报》4月10日刊登的一篇报告，是一项针对7046名成人在线调查的结果。提示自杀身亡相当多了，我国没有类似研究，但直觉感受没这么多。

更有甚者，5.3%的美-成人称在过去12个月里有过自杀念头。年龄在18-24岁以及25-44岁的人群，还有那些家庭收入较低的人，有自杀念头的比例更高。自杀念头的比例在性取向方面存在差异，双性恋人群中比例最高。

总共有42.4%的成人称认识因自杀身亡的人；≥45岁人群、非西班牙裔白人、退伍军人、至少接受过大学教育的人以及非大都市地区居民，自杀“念头”比例更高。在那些称有过自杀念头的人中，超过一半的人称认识因自杀而死亡的人，而在那些没有报告有自杀念头的人中，这一比例不到一半（57.9%对41.6%）。

“识别并帮助有自杀风险的人，在自杀事件发生后提供事后预防支持（即幸存者的康复），以及推广强调自杀是可以预防的安全信息，这些可以成为降低自杀率和未来自杀风险的有效策略和方法”。

小科普：如何提高心理健康：

1. 个人保持健康生活方式：如规律作息（保证充足睡眠）、合理饮食、适度运动等，提升自身心理韧性。

2. 建立良好的人际关系：个人与家人、朋友保持良好互动，社区促进居民间的交流，形成相互支持的关系网络；别争论，特别没意义，你改变不了世界，错误理解了“位卑不敢忘忧国”的含义。

3. 学习心理调节技巧：个人掌握如深呼吸、冥想（慎用要有专业指导）等技巧，提高应对压力和负面情绪的能力。

4. 远离大A和国足：认真的建议！