当情绪涌上来时，我们往往会陷入“越想越气”的恶性循环。这时，最好的办法不是继续纠结，而是先停下来。

你可以试着，走到户外开阔的地方，双目直视虚空，或轻轻闭眼，不聚焦于任何具体事物；

不执著一切，放下“对错”“好坏”的判断；

自然放松，让身体和呼吸慢慢舒缓下来；

心胸尽量放大，想象自己的心像天空一样广阔，能容纳一切。

这个练习看似简单，却能迅速让你从混乱的思绪中抽离，回归当下的平静。