想瘦成一道闪电，这20个方法真有用！

1，第一个：早餐吃鸡蛋

2，第二个：微饿感入睡

3，第三个：每天喝够2L水

4，第四个：戒掉含糖饮料

5，第五个：饭前喝一杯温水

6，第六个：用粗粮代替精米白面

7，第七个：每餐七分饱

8，第八个：细嚼慢咽

9，第九个：晚餐少吃碳水

10，第十个：饭后靠墙站15分钟

11，第十一个：每周至少3次有氧运动

12，第十二个：减少在外就餐频率

13，第十三个：零食换成坚果、水果

14，第十四个：每天走8000步以上

15，第十五个：戒掉宵夜

16，第十六个：选择低GI食物

17，第十七个：用小餐具控制食量

18，第十八个：保证7-8小时睡眠

19，第十九个：减少油炸食品摄入

20，第二十个：烹饪方式改为蒸煮炖
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