普通30➕女性维持身材的秘诀：
想要身材更加紧致，避免浮肿问题。
一定要坚持清淡少油少盐（偶尔大吃一顿第二天轻断食。安利羽衣甘蓝➕苹果汁，连喝2天，排毒养颜）
每天坚持无论是跳舞，羽毛球，跑步，散步，都可以。哪怕只有半个小时！！
塑形一定要普拉提➕跳舞。
抗衰坚持每周两次力量训练。
三十岁往上胶原蛋白流失最快的年纪，每天补充足够的蛋白质，两个鸡蛋➕手掌心大小的肉➕250ml奶。
抗炎➕抗氧化适当补充omg-3鱼油➕复合维生素
一周有一天的轻断食，少吃碳水。适当的保持饥饿感，会让身体更加轻盈，头脑更加灵活。