【午睡改善认知？[awsl]】
CSSCI期刊《心理发展与教育》刊登了华南师范大学等机构研究者的一项研究，他们对以往42个实验开展元分析，总样本量为1751。结果发现：

①相较于控制条件而言，午后小睡显著改善了实验参与者的认知功能（g = 0.59）。

②如果区分认知功能的具体方面，午后小睡可以显著提高参与者的执行功能、陈述性记忆、程序性记忆，但不能显著改变注意功能。

③午后小睡对未成年、中老年参与者认知功能的改善效果更加强烈，对青年（19~44岁）参与者认知功能的改善效果相对较小、但也显著。

④无论午睡时长是30分钟以内、是30~60分钟、还是60分钟以上，午睡对认知的改善效果都是相似的。（调节作用不显著。）

⑤无论参与者本人是否有午睡习惯，午睡对认知的改善效果都是相似的。（调节作用不显著。）

⑥无论认知测试是在醒后（消除睡眠惯性后）0~1小时、1~6小时、6~12小时、还是第二天，午睡对认知的改善效果都是相似的。（调节作用不显著。）

研究者指出，午后小睡确实可以显著促进执行功能、陈述性记忆、程序性记忆。

来源：钱柳, 汝涛涛, 陈玉萍, 张辰泽, 周国富. (2025). 午后小睡对认知功能影响的元分析. 心理发展与教育, 41(2), 173–184. doi: 10.16187/j.cnki.issn1001-4918.2025.02.03