#瑜伽# 别划走！！！9个动作让你玩手机越玩越瘦
1️⃣大猫趴
不塌腰、不耸肩、核心收紧、大腿垂直地面
【放松身心、驼背必练】
2️⃣平板支撑
身体一条直线、小肚子收紧
【🉑燃脂！！！】
3️⃣下犬式
脚跟踩地、臀部抬高、后背拉直
【拉伸全身！尤其是肩背和腿！】
4️⃣狮身人面式
锁骨打开、不耸肩、收肚子
【改善驼背、拉伸腹部】
5️⃣蜥蜴式
髋关节打开、腹部收紧
【拉伸大腿、缓解腰痛】
6️⃣鸽子式
前腿弯曲后腿伸、骨盆摆正
【美腿塑形、伸展胸腔】
7️⃣青蛙趴
不塌腰、腹部收紧
【缓解腰痛、拉伸大腿内侧】
8️⃣女神式
膝盖对准2、3脚趾头、后脑勺和臀部在一条线
【燃脂！燃脂！改善体态】
9️⃣蹲墙
后脑勺-背-臀靠在墙上、大小腿垂直
【燃脂！燃脂！】#普拉提#
发布于 福建