给大家分享下我最近的减肥成效！
很多姐妹说你都这么瘦了为什么还要减肥 其实我没有大家想象的瘦 只是骨架小！加上个子矮[笑cry]
之前瘦的时候160 90斤 最近半年一直胖到98-99斤下不去
所以必须集中 下定决心认真减肥才会有效（毕竟年龄上来了代谢慢了 靠日常少吃已经不够了 只能集中轻断食一下）
我每天热量控制在600-700卡 睡前要有饥饿感第二天基本能掉秤
早上黄油黑咖啡+半根玉米 中午鸡胸肉或者蒸蛋 晚上半根玉米+减脂汤 过程中饿了就吃蓝莓/无糖酸奶/实在太饿就一小片欧包
按照这个节奏差不多一天一斤的掉秤[哪吒使坏]前几天会不适应 每天晚上就在看吃播流口水🤤但是我现在20来天了已经习惯了 也没那么馋和饿了挺好的！
其实女孩子讨厌的不是“胖”
而是无法成为自己“喜欢的样子”
讨厌和“自律”对抗 讨厌没有掌控感的人生
与其说我在分享食谱
不如说在分享一种状态
希望每个人都能轻松、健康地达到目标～
视频里有发每日食谱和详细的克数和热量哦 http://t.cn/A6diyyZP