总结了一下各种补剂的食用时间，吃不对可能会晚上睡不着或者白天没精神～

1⃣️铁 早餐后
可以减少对胃的刺激铁，和VC一起服用效率更高，避开浓茶和咖啡，会影响吸收

2⃣️VD 早餐后
脂溶性维生素，食物中的脂肪可以帮助吸收，也可以促进钙的吸收，很多钙里也会加VD，如果加了那款钙就不要晚上吃了，会睡不着

3⃣️镁 晚餐后
镁可以帮助舒缓神经对睡眠有帮助，健身后吃也能舒缓肌肉，更好睡

4⃣️GABA、褪黑素 睡前半小时
睡前吃，不过也要给一些时间它们发挥作用，太晚吃效果也会不好

5⃣️VB VC 早餐后
VBVC对精力管理很有效，而且晚上吃容易睡不着

6⃣️辅酶Q10 早餐后
也是脂溶性的，食物中的脂肪可以帮助吸收辅酶Q10，对于精力管理也有帮助

7⃣️姜黄素 晚餐后
减少对胃的刺激，脂肪也可以帮助吸收，另外姜黄素也是一种护肝成分

8⃣️护肝片 晚餐后
肝一般在晚上代谢最旺盛，睡前吃效果好