💪🏻高位下拉六种练法，针对不同肌群
1️⃣正手宽距下拉
打造倒三角，主要练到大小圆肌和背阔外延。

2️⃣正手中距下拉
显腰细显背薄，练到背阔内外。

3️⃣手窄距下拉
打造好看背勾，练到下背部和二头。

4️⃣俯身颈后下拉
肩背整体塑形，主要练到上背部。

5️⃣中距对卧下拉
打造纤细薄背，主要练到中背部。

6️⃣窄距对卧下拉
练到下背部背阔内沿和中背部。

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