经期排瘀操#极限女性#亲爱的姐妹们，一定要试试经期排瘀操！👯‍♀️
它能快速激活体内气血，让经血排出无阻，赶走瘀滞；还能轻松消除经期的各种不适，让疼痛和疲惫不再纠缠！
1. 轻拍腹股沟：站立或坐姿均可，双手轻轻拍打腹股沟处，力度适中，左右各拍100 - 150下。腹股沟有众多血管和淋巴结，轻拍可促进血液循环，助力经期排瘀。
2. 搓八髎穴：站立，双手搓热后，快速上下搓动八髎穴，至穴位发热。八髎穴与盆腔器官联系紧密，刺激此穴位可调节气血，缓解经期不适。
3. 花环式：站立，双脚打开比肩宽，脚尖外展，屈膝深蹲，双手在身前交叉抱住双脚。此动作能打开髋关节，促进盆腔血液循环。
4. 动态门栓式：站立，一脚外展，身体向同侧弯曲，左右交替进行。动态拉伸身体侧面经络，增强气血运行。
5. 蝴蝶拍打：坐姿，双脚脚底相对，双手抓住脚趾，膝盖上下摆动，如同蝴蝶扇动翅膀。可刺激骨盆区域，促进经血排出。
6. 坐脚式：坐在脚跟上，腰背挺直，放松身体。能舒缓下半身紧张，促进气血流通。
7. 仰卧束脚式：仰卧，双腿弯曲，脚底相对，双手放于身体两侧。进一步放松骨盆和腹部，改善局部血液循环。#瑜伽##普拉提# http://t.cn/A6d6qSab