#健身# D183练全背+臀腿 #自主训练# No.71
今天健身房人很少，连平时总遇到的几个熟面孔都不见了。

椭圆仪5分钟热身，弹力带绕肩、推背激活之后，开始训练。

辅助引体，15X4
坐姿划船，12X4
10kg俯身单臂哑铃划船，12X4

髋内收，15X4
坐姿腿屈伸，15X4
20kg哑铃罗马尼亚硬拉，15X4
20kg哑铃相扑深蹲，15X4

哎呀，好累呀！