家常菜#减肥# 食谱分享：鸡蛋牛肉炒面

减脂期间可以科学合理地食用面条，既满足能量需求，又有助于稳定食欲达到减脂目标。

✅鸡蛋牛肉炒面所需要的食材：青菜、牛肉，鸡蛋、面条……

1️⃣青菜切碎，牛肉加蚝油，生抽和淀粉腌制。
2️⃣放少量油，把牛肉滑熟成出来。

3️⃣不用洗锅，直接煎鸡蛋。

4️⃣放入煮好的面条，加生抽拌匀盛出来！

5️⃣锅洗干净大火炒青菜，放入牛肉和提前调好的料汁，入味之后长出来浇 在面和鸡蛋就可以啦。

减脂期吃面的时候与鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆腐、鸡蛋等搭配，提高饱腹感，减少总热量摄入。
再搭配大量绿叶蔬菜，增加膳食纤维和维生素摄入。
吃饱、睡好才能减肥奥！

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