#财唯唯减肥食谱[超话]#
润肺通便的保健品:杏仁。
食疗功效:润肺定咳、润肠通便。
减肥有效成分:单不饱和脂肪酸。

入榜理由
杏仁富含蛋白质、脂肪和糖类，以及胡萝卜素、B族维生素、维生素C等维生素，还有钙、磷、铁等矿物质。

其中胡萝卜素的含量最多，仅次于芒果。

杏仁含有丰富的脂肪酸，具有降低人体胆固醇的功效，因此杏仁对于心血管系统有着很好的保护作用。

此外，杏仁还具有解渴生津，润肺定喘的功效。

快瘦关键字

单不饱和脂肪酸
杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂水平，对于血脂轻度升高的患者，无须限制饮食就能得到缓解和治疗。

黄酮类、多酚类物质
杏仁含有丰富的黄酮类物质和多酚类成分，这些成分都能够降低人体的胆固醇含量，可起到降脂减肥的功效。

这样吃，瘦得最快
杏仁可以用来做成粥、饼和面包，也可和其他食材相搭配做成菜肴。

饮食红绿灯
✓杏仁每天的食用量控制在20g左右为好，最好不要超过20g。因为杏仁有微毒，过量食用反而不利于健康。

❌杏仁不要和小米、黄岑、黄芪、板栗、猪肺和猪肉一起吃。

❌杏仁含有有毒物质氢氰酸，过量食用会导致中毒。在食用前可以将杏仁在水中浸泡一会儿，然后加热煮沸，这样就能有效消除其中的有毒物质。

❌孕妇、婴儿和体质湿热的人不要吃杏仁和含有杏仁的食物、菜肴。

挑选秘籍:
购买杏仁的时候，要选择外壳不开裂、无发霉、无染色迹象的。颜色要统一，不要选软掉或干枯的。可以闻一闻杏仁的味道，气味淡甜的比较好。

保存秘籍:
放在密封的盒子里，放置在干燥阴凉的地方即可，注意避免阳光直射。#减肥#