中医养生注重作息规律与自然节律相协调

早睡早起
#微博兴趣创作计划#
- 入睡时间：尽量在晚上11点前入睡。中医认为，子时（23：00 - 1：00）是胆经当令，此时进入深度睡眠，可使胆气得以升发，有利于身体各脏腑功能的修复。
#中医中药#
- 起床时间：早上应在5 - 7点之间起床，此时是大肠经当令，起床后适当活动，可促进大肠蠕动，有利于排便。

适时午休

午时（11：00 - 13：00）是心经当令，此时休息30分钟到1小时，可养心安神，使下午精力充沛。

顺应四季

- 春季：应早睡早起，多参与户外活动，以促进阳气的生发。

- 夏季：可适当晚睡早起，但仍要保证足够的睡眠，同时要注意避免在烈日下长时间活动。

- 秋季：早睡早起，收敛神气，以适应秋季的肃杀之气。

- 冬季：宜早睡晚起，避免过度劳累，以养藏体内阳气。

避免熬夜

长期熬夜会损伤人体的气血和脏腑功能，导致免疫力下降、精神不振等问题。保持规律的作息，可使身体的阴阳气血调和，达到养生保健的目的。