不是所有人都适合高强度有氧。
乱跟练会让自己越练越虚。

体弱、气血不足、运动新手、大基数不适合高强度暴汗有氧，运动可以选择散步、瑜伽、普拉提、八段锦、拉伸等。这组30分钟普拉提，无重复无跳跃，减脂又塑形，可以紧致手臂、臀腿、腰腹线条。还能解压，降低皮质醇，练完整个人很舒服。

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