#出行期间遇到晕车问题怎么办##让她健康# 

我上学的时候有很严重的晕车问题。比较有趣的是，坐公共汽车毫无问题，但越是那种高档车，就越晕得严重。有一次实在没控制住，在一个豪华车上吐了，实在是尴尬万分。

我怀疑晕车这事可能与胃肠不好有关系，那时候我有肠易激综合征，胃也不舒服，经常胃堵胃胀。

后来我发现，坐在前排，紧紧系上安全带，会好一些。

然后随着身体的改善，晕车的感觉慢慢减轻了。后来，不仅可以坐几个小时的车，甚至还能在车上看地图了。

在忘记晕车这事多年之后，没想到从2023年开始，晕车感觉又多次出现。不知道是不是因为病毒让身体变弱了。早上长时间坐车，特别是堵车导致时间过长的情况下，就会感觉到胃里难受。然后，一下车就直奔卫生间，吐掉胃里的部分食物之后才会觉得轻松。

实际上，晕车和胃肠功能障碍之间存在着密切的关系。胃肠不适通过迷走神经将信号传递至前庭核，会加剧运动病的恶心、头晕症状。有研究表明，胃肠疾病改善之后，晕车的次数和程度也会大幅度下降。

功能性消化不良的人，包括胃轻瘫患者，都存在胃排空慢的情况。乘车时的颠簸容易导致胃内容物晃动而带来不适感。反过来，晕车时交感神经兴奋，又会引发胃肠蠕动减缓，胃排空延迟，而副交感神经激活导致肠痉挛，形成胃肠不适加剧的恶性循环。

有胃肠胀气或食物潴留的人，进食后腹内压会升高。车辆颠簸时更容易因为产气而压迫内脏，从而触发恶心感。

肠易激综合征（IBS）等肠道敏感人群可能因车辆振动而诱发腹痛，甚至产生腹泻焦虑感，和晕车反应叠加就更为痛苦。

胃食管反流患者在乘车时体位改变（如刹车）易引发胃酸反流，喉部灼烧感与晕车恶心会叠加在一起。

我虽然没有胃食管反流，但可能胃酸分泌节奏有问题。有人说服用维生素C片剂能增加唾液、减轻晕车，这个对我似乎没有效果。实际上，晕车的时候觉得唾液是增加的，而且胃液会向上反，所以晕车时不会喜欢任何酸味的东西。

早上饿着出门不舒服，吃多了也容易不舒服。吃到胃里无负担的七成饱程度最好。油腻食物是最不适合的，过多的蛋白质也会加重胃的负担。相比而言，容易消化的淀粉类食物比较舒服。

如果有乳糖不耐受，则早上不要喝牛奶。如果胃酸过多，早上不要喝酸奶或吃酸味食物。使用姜等香辛料，有利于促进胃肠消化，减轻胃肠不适。可以在坐车前早一点吃饭，避免刚吃完就马上坐车。如果日常家里有胃肠药物，可以及时服用相关药物。

最要紧的还是日常注意营养，养护胃肠，提高个人体质。身体好了，自然会远离晕车烦恼。