控糖期早餐八吃八不吃；

八吃：

1. 第一，吃鸡蛋
2. 第二，吃燕麦
3. 第三，吃全麦面包
4. 第四，吃低糖水果（如苹果、梨）
5. 第五，吃无糖豆浆
6. 第六，吃水煮玉米
7. 第七，吃凉拌蔬菜（如生菜、黄瓜）
8. 第八，吃纯牛奶

八不吃：

1. 第一，不吃油条
2. 第二，不吃糖油粑粑
3. 第三，不吃果酱面包
4. 第四，不吃高糖水果（如荔枝、龙眼）
5. 第五，不吃甜豆浆
6. 第六，不吃糯米饭团
7. 第七，不吃炸物类早餐（如炸春卷）
8. 第八，不吃蜂蜜冲调饮品