#减肥要学会吃优质碳水#
日常食物都注意营养：
早餐：糙米、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、玉米等；
中餐：玉米土豆炒肉薯类，也可以煮红薯、芋头、山药等；
下午可以煮些杂豆汤，如红豆、芸豆、绿豆、豌豆等；
晚餐：清炒蔬菜，南瓜片、藕汤、荸荠等；
水果，适量吃水果，含有大量果糖、葡萄糖等，还有膳食纤维，总体来说有益健康，被归为好碳水。
每天注重饮食健康营养再加上适量运动，真得不显老。
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