⚠时间少、压力大、不节食的打工人减肥注意事项！
饮食上，要注意多摄入富含蛋白质和维生素D的食物，防止肌肉流失、皮肤松弛，多晒太阳，强健骨骼[太阳]；
主食应尽量选择复合碳水化合物，比如全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等🍚；
在生活习惯上，要避免久坐，久坐与肥胖、高血压等多种疾病以及死亡风险升高有关，建议每工作50分钟站起来休息5-10分钟[收到]；
职业人群应保证每日7-8小时左右的睡眠时间，如无夜班安排建议遵循昼夜生物节律，在夜里11点之前上床睡觉💤
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