【#跳绳为什么能逆转脂肪肝#】#39岁程序员跳绳2年跳走脂肪肝#2024年，美国密苏里大学医学院发表在《肝病学杂志》上的一项研究发现，通过高强度间歇训练与限制饮食的结合方案，或能在不使用药物的情况下显著改善脂肪肝。生活中，除了要控制饮食，运动选择上给大家几个方案：①每周进行至少3次高强度间歇训练，每次20~30分钟。初学者可从简单的项目入手，如30秒快跑，接30秒慢走，重复10~15组。②选择跳绳、快速冲刺、跳跃训练等运动。③在前述基础上，逐渐增加运动强度或延长时间，提高耐力和脂肪代谢效率。通过改变健康的生活方式3~12个月，可以改善大部分脂肪肝患者肝脏功能。体重过重的患者至少要降低原先体重的5%，才可能使脂肪肝好转。减重不能过快，一周别超过1.4公斤，否则会引发肝功能波动。