#麦琳这是瘦了多少# 麦琳是通过168轻断食，配合上平时的跳舞来实现瘦身的，你如果也想瘦下来的话，也要学着控制一下饮食，轻断食可以把吃东西的时间缩短在8个小时内，其他16个小时保持空腹，这样更有利于控制热量的摄入。同时运动锻炼又可以增加额外的能量消耗，因此，会后比较好的瘦身减肥效果。

来场全身暴汗的HIIT训练，让全身的赘肉脂肪瑟瑟发抖起来。下面就跟这组45分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练吧。

我们今天要进行的是45分钟高强度间歇燃脂训练，会帮助你燃烧800卡路里，通过利用徒手高冲击的有氧与力量训练，锻炼到你的全身主要肌群，这是一组暴汗燃脂的高强度训练，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：45分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：510-820卡路里

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