沉浸式减脂备餐vlog🍚
一次准备好5天主食碳水8天蛋白质5天蔬菜

备餐后5日减脂午餐晚餐搭配参考
Day1 山药杂粮饭+彩椒芦笋香菇炒三文鱼虾仁
Day2 山药杂粮饭+ 水煮菠菜+番茄肉酱250克+毛豆
Day3 山药杂粮饭+ 秋葵彩椒+煎牛排+毛豆
Day4 山药杂粮饭+ 烤鸡腿+西兰花
Day5 糙米饭+ 西葫芦片+姜黄比目鱼

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