【#一年一度新知大会#之健康新知】#女子健身近10年称一天不运动就难受# 2018年，耶鲁大学团队在《柳叶刀·精神病学》（The Lancet Psychiatry）刊发了一项超过120万成年人的研究，通过比较坚持运动的人和不运动的人之间自我报告心理健康状况得出，即使每周仅运动1小时，其缓解抑郁的效果也堪称显著。

更令人惊讶的是，坚持运动带给人积极健康的情绪价值，换算成经济收益，竟相当于一年多赚了17万元人民币，或是高中后多读一个大学学位。

研究纳入了75种运动，分为团队运动、骑单车、有氧或者体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动、冬季项目、泳池类、散步及其他等8大类。

研究结果显示，运动对心理健康的积极影响，比年龄，收入，教育水平等因素都要大。换句话说，不管你多大年龄，有钱没钱，是否受过高等教育，运动都能给你带来好心情。

研究还显示，运动持续的时间在30到60分钟之间与心理健康益处高度相关，其中在 45 分钟左右达到峰值；如果运动时间超过90分钟，则带来的心理健康益处变小；如果运动时间超过3小时，其带来的心理健康负面影响比运动45分钟或完全不运动的人群更为严重。

所以说，运动时间并非越长越好，45分钟则是获得好心情性价比最高运动时间。（来自：健康时报）