【养生版沉浸式跟练24】这两个动作可以缓解腰酸腰痛

第二十四个动作是全身综合训练。

很多久坐党经常会出现腰疼腰酸的问题，第一种是因为长时间身体重心在前，腰部持续对抗重力引起的劳损，第二种是因为腹部的耐力太弱，无法不自觉保持收紧支撑不起身体。
这一期是由两个动作组成，第一部分都可以练，第二部分如果是正在腰部急性疼痛期或者椎间盘中度及以上突出时不练，中度以下可以适量减慢速度或者减少数量。

训练要点：1-腰腹始终保持收紧，2-part1不要塌腰，part2不要凹腰。#壁花小姐在厨房健身[超话]# #微博户外运动节# #健身# http://t.cn/A6dO98J3