告诉你们解决内耗的办法：我们每个人都有主体性，我们也同样有一个大脑，我们的大脑有一个开关、它就在我们的太阳穴，这个开关可以我们自行控制，打开就是接收信息，这个信息有好的有不好的，当某些信息给你带来的是内耗，焦虑，苦难的时候，立马关闭开关，当你想学习想进步的时候，接收的是正面信息时，你便打开开关。（可能很抽象，但你们可以想象一下，尝试一下）这是我自用的办法，不一定都合适。