#假期暴食后可以这样给肠胃减负# 【假期暴食后怎么补救？医生教你“三天饮食法”给肠胃减负。第一天吃易消化流食，第二天吃轻食，三天后调节肠道菌群】 #医生教你三天饮食法补救暴饮暴食# 福州大学附属省立医院临床营养科住院医师常玲表示暴食节后可以分三天给肠胃“减负”。刚暴食后一天内选择易消化流食，比如温热的小米粥、山药糊、软烂燕麦片。暴食后胃动力下降，粗纤维食物会加重胃的负担。第二天逐步增加轻食，“轻食”指的是那些容易消化，给肠胃带来较小负担的食物，比如蒸南瓜、胡萝卜泥、苹果泥。这些食物能促进肠道蠕动，吸附一些毒素。3天后应该调节肠道菌群，建议使用无糖酸奶+奇亚籽（泡水膨胀后吃），酸奶补充益生菌，奇亚籽吸附多余脂肪。via@第一帮帮团 http://t.cn/A6dj9leQ