#跑步[超话]# 2025年5月2日跑步感悟：
运动伤痛总结：南京仙林马拉松PB肌肉拉伤过后，没去看医生，也没吃药，从左腿小脚走路一瘸一拐，到现在已经完全好了。适当的进行运动，也是有助于恢复的。

以下身体修复时间轴：是机器人总结的，供参考，身体有异常，需要有自我判断能力，要了解自己的身体状态。

身体修复过程的时间轴
| 阶段 | 时间窗 | 主导细胞 |
|-------------|------------|--------------------------|
| 止血期 | 0-24小时 | 血小板、中性粒细胞 |
| 炎症期 | 1-3天 | 巨噬细胞(M1)、淋巴细胞 |
| 增殖期 | 3-21天 | 成纤维细胞、内皮细胞 |
| 重塑期 | 21天-1年 | 肌成纤维细胞、干细胞 |

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等你的身体出了什么毛病，你就会意识到什么烦心事都不重要了，都是闲出来的，健康活着比什么都重要。—无名氏 http://t.cn/zTTJ9Ik http://t.cn/A6dYhWUG