一个改善睡眠的方法：晚餐吃点“钾”身体缺钾的人表现为：疲劳虚弱，精力、体力下降。出现心悸、心律失常，甚至头晕眼花。胃肠道消化功能紊乱，食欲不振、恶心、厌食等想摄入充足的钾，可这样搭配：每天一斤蔬菜、半斤水果；每天至少喝300克纯牛奶或酸奶；主食的1/3—1/2用豆类和全谷物代替；每天

一个改善睡眠的方法：晚餐吃点“钾”
身体缺钾的人表现为：疲劳虚弱，精力、体力下降。出现心悸、心律失常，甚至头晕眼花。
胃肠道消化功能紊乱，食欲不振、恶心、厌食等

想摄入充足的钾，可这样搭配：
每天一斤蔬菜、半斤水果；每天至少喝300克纯牛奶或酸奶；主食的1/3—1/2用豆类和全谷物代替；每天吃50—100克薯类；各种肉类轮换着吃，每天70—150克，每天吃一个鸡蛋。