#原来躺久了也会消耗气血#补气血，其实非常简单
气血是怎么样生成的？补气血的正确顺序！总听人说气血很重要，可气血究竟是怎么产生的呢?
🌱气血生成的底层逻辑
1️⃣：脾胃（把食物转化为营养）
2️⃣：肾脏（先天精气储藏室）
🔥正确补气血顺序（划关键！）
Zui初步👉🏻排:排出身体的垃圾!
次要步👉🏻通:ShuTong经络
第三步👉🏻调:DiaoLi体质
第四步👉🏻补:补气血
那么气血要如何补呢？
01、多泡脚 每天坚持15分钟左右
02、多运动 BaDuanJin、瑜伽、慢跑皆可
03、按Xue位 按揉关元Xue、气海Xue、血海Xue
04、不熬夜 23点之前准时睡觉
05、少生气 生气易耗气血要保持好心情
06、不节食 过度节食会损shang气血
07、1.吃益血食物:
鸡肝、猪肝、鸡血、瘦肉、黑豆、红豆、菠荣、芥蓝、油麦菜、苹果、橙子、草莓、樱桃、红枣桑甚、龙眼肉
2.增强抵抗力食物:
瘦肉、橙子、牛肉、柠檬、豆腐、腐竹、豆、蘑菇、香菇、胡萝卜、大蒜、山要「能够增强抵抗力的食物都有一个共同点，就是含有丰富的维生素，蛋白质，和矿物质以及微量元素。」
3.益血yao材:danggui、阿胶、baishao、熟地、元肉、、大枣等。huangqi、苍术、山要、、太子参，花旗参等。
08.忌吃油腻食物、shang脾食物、寒凉食物、辛辣食物
补气血是场ChiJiu战，要长久的坚持下去~
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