#原来躺久了也会消耗气血# 气血不足真的别老躺着😫 越躺越累，感觉身体被掏空。生命在于运动，再累也别久躺！气血不足的宝子一定要试试这些运动，让你元气满满💪

1. 八段锦：早上6 - 9点练最佳，每日一遍。这套动作舒缓，适合各年龄段，能调理脾胃、运动血脉。

2. 还阳卧：睡前练15 - 30分钟，别用这姿势睡觉哦。身体自然平躺，两腿脚心相对，后脚跟与会阴处对齐，髋关节放松，手臂自然放，双手可贴大腿根环抱腹部，腰不好的放腰眼处，提升阳气和肾气。

3. 108拜：适合所有年龄段，全身运动，促进血液循环，排出浊气。刚开始别贪多，量力而行慢慢加量。

4. 仙人操腹：早晚都能做，每次10分钟，躺着做最好。先顺时针绕肚脐按摩，圈逐渐扩大到整个腹部，再换方向。

5. 搓手心：简单方便，随时能做。

6. 压腿拉伸：睡前或运动后拉伸，每次15分钟左右。

7. 金鸡独立：单腿站立，另一腿微抬，双臂自然下垂或双手合十胸前。初期每天单腿站30秒，慢慢加到1分钟，后续再加时间。

8. 静坐冥想：最佳时间是子午时（中午11点 - 13点），不方便的话早晚睡前也行。

坚持运动，和气血不足说拜拜~

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