小red书刷到一位叫三木的作者，分享了自己在家就能解决扣肩、含胸的解决方案。

我有一位大叔朋友，五十多岁，特别有型，也叫三木，怪亲切的嘞。

视频来自水印，自用侵删。

这个类似的方法我在运动康复的康复师那里体验过，扣肩、含胸驼背，有一部分原因是前胸区域的肌肉太紧张了，于是拉着后背、肩膀内扣，松解前胸肌肉就可以让身体挺拔起来。

运动康复的女康复师差不多也是这样，在我胸的上侧用筋膜刀、手法松解，特别酸爽，我觉得我的乳腺都通了😅

松解紧绷的肌肉之后，确实感觉后背舒服很多、舒展很多，宝宝们可以试试看。

如果身上的疼痛点比较多，比较复杂，还是建议大家付费去身边的运动康复工作室、门诊之类的地方去体验一下，很有效！会明白自己很多不良体态的来源是啥！

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