“春天最强减肥计划”
第1周 预计瘦3-5斤
三餐正常吃
晚上7点后，禁止进食
戒掉甜品奶茶，不用运动
三餐前喝1杯水，增加饱腹感
坚持住进入第2周

第2周 预计瘦5-7斤
早午餐正常吃
晚餐不吃
开始减内脏脂肪体重下降很快
坚持每天喝
2000ml的水
不用运动
身体疲惫感减轻
坚持住进入第3周

第3周 预计瘦4-6斤
早午餐正常吃
晚餐少吃或不吃
饮食增加摄入
蛋白质和蔬菜
开始做一些有氧运动
胃口减少期
坚持住胜利就在前方

第4周 预计瘦2-6斤
饮食保持
偶尔放纵吃喝
热水泡脚
提高身体代谢
坚持有氧运动
脂肪大量减少
体重稳定下降
第4周成功上岸
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