#三个月瘦了32斤的侧脸变化# 3个月瘦32斤是个非常快的速度了，也说明在减肥前自己的体重也非常胖了。随着体重的减轻，脸部也会随之变小，侧面也会显露出好看的线条。这个时候，能够保住你的减肥成果就是一个艰巨的任务了。你还需要继续控制自己的饮食，把运动锻炼养成自己的习惯。

下面就跟练这组50分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练吧！

我们今天要进行的是徒手暴汗燃脂高强度间歇有氧训练，可以提高你的代谢水平，快速燃烧大量卡路里，不需健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：50分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：620-880卡路里

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