#减肥##健身# 五一必看！7天掉秤5斤懒人秘籍🤩
五一想轻松瘦的看过来，超实用的躺瘦计划这不就来了
.
💧 喝水诀窍：
早晨起来先灌 200豪生温水，jihuo代谢；饭前喝杯热水，抑制食欲；全天baozheng 2L 水，弄个大水壶放身边，跑厕所勤就对啦🚽
.
🍱 三餐指南：
早餐抛弃包子油条，选ji蛋、无糖豆浆和玉米，或者全麦面包搭配水煮蛋🥚 午餐有肉有菜有饭，像香煎ji胸肉、清炒白菜加糙米饭。晚餐吃凉拌豆芽、虾仁蒸蛋之类的，要是嘴馋就来碗冬瓜花jia汤🍲
.
🕙 掉秤黄金时段：
6 - 9 点放心吃早餐提高代谢；10 - 11 点感觉饿先喝水；18 - 19 点晚餐别吃太饱；22 点前就睡觉，拒绝熬夜想零食🛏
.
🚫 避雷食物：
奶茶、可乐糖分爆炸，换成柠檬水；炸串、烤肠太油腻，选烤玉米；大米粥、面条易胖，换成蔬菜ji蛋饼！
.
五一减肥不用太苛刻，聚餐时先菜后肉再饭，吃饱就停！快乐减肥没烦恼~大家五一还有啥减肥小想法，评论区说说呀🧐#微博兴趣创作计划#