原来女人要多养雌才会变漂亮有女人味

我们先自我诊断下雌激素好的状态:
1.生理期很准时，姨妈规律稳定
2.皮肤水润有光泽，细腻干净
3.不急躁不焦虑，心态平和
4.脂肪分布均匀，身材匀称有曲线

雌激素低的表现：
1. 体毛旺盛
2. 皮肤易出油，脸上和背上容易长痘，脸上容易出油
3. 容易出油经常掉头发
4. 情绪不稳定
5. 生理期不规律，月经量少，气色很差
6. 肚子很大，哪怕运动也很难减下来

其实最好的养雌方案其实是拥有一个好男人，阴阳调和，蜜里调油，互相滋养，啥事没有。

中医都说了，好男人是大补啊！如果他再多金，温柔，帅气，大方一点那真的就绝了。

可惜，这种天菜型男人可遇不可求，我们普通人只会在杀猪盘里遇见了！😭

梁少说过，一个男人只有在真正的看透了世俗之后，变得大爱，慈悲，怜悯才会真正的只爱一个人！所以好难得啊……

好了，没有我们就跳过去用多看帅哥，腹肌或者甜甜的恋爱日常来代替，这也很关键！升雌up up up啊啊啊啊啊……

【日常补雌小动作】
1. 不要熬夜!每天晚上11点前入睡，确保8小时以上的睡眠时间。实在戒不掉熬夜那就午休一定要休息一下！

2. 每天梳头200下可以把气血引到头皮，头皮健康，头发自然浓密。

3. 适量戒糖，要吃只吃纯天然的糖。比如蔗糖，麦芽糖，不要吃那种代糖，说没有热量又有甜味的糖，那种吃进身体代谢不掉的，很恐怖😱

4. 睡前学学女明星泡脚，水温保持在40度左右，泡到微微出汗。 她们爱泡脚，是因为泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，起到减肥，改善睡眠，美容养颜等好多作用。

5. 有氧运动。不管是游泳、羽毛球、跳绳、跑步都可以，每周至少3次，每次至少半小时，需要注意的是，如果你一味只是无氧撸铁，反而会让雄性激素升高哦~

6. 睡前揉腹，简单的就围着肚脐正揉100下，反揉100下，时间够就做仙人揉腹

7. 脸部刮痧，刮痧排毒、促进血液循环，保持皮肤紧致，没事就多刮刮下颌线！

8. 压力过大会让雄激素过高，所以给自己创造舒服的环境很重要，可以多出去玩一玩，看看山水，呼吸新鲜的空气，让工作残留下来的压力尽可能被降低哦，如果不能出去，学会骂人，当场发泄出来也是可以的~

9. 分清肤质使用适合自己的护肤品，最好纯天然的。

10. 保持情绪稳定，不容易波动。不要一件小事就一点就炸，焦虑烦躁。

11. 少喝或不喝牛奶，尤其是特别容易长痘的女生。

12. 压力大爆痘，不要用手挤痘痘，避免感染和痘印的形成。

有了充足的雌激素，肌肤才能水润光滑，仿佛自带柔光滤镜一般;而且，情绪也会更稳定，整个人看起来更有魅力哦！

【高阶内补篇】

1. 多吃菌菇和坚果种籽︰比如香菇、杏鲍菇、白蘑菇等等，坚果类则推荐榛子、杏仁、核桃、亚麻籽等。

2. 补充维生素b族和锌:维生素b族对皮肤出油爱掉发、压力大的宝宝十分友好，多吃动物肝脏、蛋黄、黄豆黑豆等豆类，糙米、黑米等。锌则有助于雌雄平衡，常见食物有牡蛎、南瓜籽、牛肝、芝麻、猪肉等。

3. 少吃寒凉的食物，吃太多寒凉入体会伤及脾胃，导致体内湿气重。

4. 零食多吃无花果干和红枣:无花果里面的天然黄体酮含量很高，红枣含有丰富的维生素和矿物质，可以多当小零食来吃。

5. 不吃或少吃面包、蛋糕、蛋挞、曲奇、饼干、薯片奶茶、爆米花、冰激凌、蛋黄派、沙拉酱等反式脂肪酸+高糖食物:反式脂肪酸会增加健康风险，而高糖则会刺激雄ji素活性让皮肤更容易出油长痘。

6. 想漂亮，气血得充足，经常熬夜、刷短视频、内耗都非常耗气血，还有痛经月经不调的女生一定要补气血。

7. 把咖啡换成花茶:尤其是上班族，可以少喝咖啡，多喝花茶，其中玫瑰花就很不错，里面含有丰富的天然黄体酮，不仅疏肝理气，还能养雌。

8. 多吃含有棚皮素的食物:棚皮素是天然存在于蔬菜水果中的黄酮类抗氧化剂，可以补雌降雄，所以可以多吃洋葱、香菜、秋葵等食物哦。

9. 补充vc，晚上喝蜂蜜柠檬水

10. 草莓、蓝莓、桑甚和樱桃等可以适量吃，它们富含花青素，具有抗氧化作用。

11. 月经期间连续喝一周酒酿炖蛋:月经期是补雌的黄金期，这个时候吃酒酿炖蛋对女生特别好，做法也很简单，红枣红糖开水煮开后，打入鸡蛋煮熟，然后加入酒酿，再次煮开后加入枸杞即可。

雌激素不仅仅关乎女性的生殖健康，它还对皮肤、骨骼乃至心情都有极大的影响呢！

希望我们一起通过内调外养的方式把自己变得越来越美丽！

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