抑郁症跟脑雾，一种过度思考，过度的压力导致脑过热（慢性炎症）的结果。

咱们都经历过电脑/手机过热，对，玩游戏/看电影/工作太多同时打开的时候，电脑/手机会发生过载的反应，风扇狂转，过热了烫手，然后全部BUG，干不动卡住了。

其实我们的脑也会这样的，当我们的脑内信息打开太多了，思考太多了，或者我们积累的压力太多了，当下的压力太大了，我们的脑过载了，也会出现过热的反应，而且真的是过热哦。

人体核心正常温度平均大约在36.5°C，区间变化在35.7°C -37.8°C（夜晚体温会下降，白天会上升的变化存在）。高于最高温度，就是咱们炎症或者发烧了的状态。

手手脚脚的温度，会低于人体核心温度大概10°C这样，所以我们会在外界温度变低的时候，手脚皮肤变凉了，但是核心温度肯定是保证了的。如图看体温颜色变化。

线粒体这个供热存在能达到大约50度呢。看图线粒体咱们的中央暖气。

脑的正常平均温度在38.5°C，大概变化在36-41°之间。看到吧，脑这个系统，是有个正常使用温度的，不能一直处于高温下的过度使用的，因为这个高温的脑过热，会破坏我们的脑神经细胞，神经递质会减少，炎症增多，就是抑郁症患者最常见的脑雾，想不明白事儿，情绪抑郁，不吃药自己调节很困难的。

什么问题会造成脑过热？或者说脑内慢性炎症？

就是过度思考，总是想问题，车轱辘一样的反复转，白天晚上的想。

或者是压力下，迫使你在不停的寻找解决的办法，抗住这个/多个压力。

甚至过度的学习，不停的用脑分析数据，项目，问题……比如学生，研究人员，医生行业，金融行业，都需要大量的专注力去学习，分析的这种行业。

而抑郁症以及脑雾，就是过度使用脑导致的脑过热，或者说脑内慢性炎症的结果。

所以为什么一直跟大家说，要学会放空自己，学会休息自己，让自己什么都不想，就好好的休息，睡觉，因为我们的脑需要时间冷却。

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