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减脂期食物怎么吃 常见食物热量表奉上

常见食物热量表奉上注意
注意⚠️热量不代表一切，食物的烹饪方式和加工会改变热量。
蔬菜:可适量吃的食物大多是淀粉含量高，算主食，需要减少其他主食份量。
水果:低糖低热量水果一天建议200克 可适量吃的水果可能热量不高，但是糖分属于中糖水果，可以吃100克，问题不大。
高糖份水果在体重管理期建议还是不吃为好最后。
希望大家在健身路上越来越好#微博兴趣创作计划#