#立夏之后不可剧烈运动# 都什么年代了，还死守着这些顽固不化的所谓“养生之道”，立夏了天气热了，你就不能找个凉快点儿的时间去户外运动？非要顶着大太阳晒着在户外剧烈运动？再说了，室内健身房有空调，没有太阳晒，还有空调吹，你说能不能剧烈运动？

下面就跟练这组30分钟居家徒手HIIT全身剧烈有氧燃脂塑形训练吧！开启你立夏减肥之旅！

这套30分钟的燃脂HIIT训练会挑战你的体能，剧烈的有氧训练会快速飙升你的心率，如果你想减体重和身体塑形，这套训练会非常适合你。今天的训练大概可以燃烧500卡路里，拿上你的毛巾开始今天的燃脂训练吧！

训练细节：

-训练时长：30分钟
-目标肌群：全身
-训练强度：高强度
-训练目标：燃脂&有氧
-训练节奏：训练45秒，休息15秒
-训练器械：徒手训练&无重复动作

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