【跑越慢越有效？ZONE 2训练让我月跑量翻了5倍】

你们敢信吗？曾经是“跑渣”的姥爷居然爱上了跑步，不仅月跑量过百，而且最近还实现了10公里PB！

慢跑真的可以提高成绩，这一切都要归功于“zone 2”！

那么到底什么是“zone 2”？为什么要练“zone 2”？怎么知道自己是否在“zone 2”？以及如何安排“zone 2”训练？

这期视频姥爷就来分享一下近期学到的新的知识和感受！

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