你是否经常感到腰背疼痛，活动受限？近年来，强直性脊柱炎（AS）的发病率似乎在不断上升。不过，这背后除了疾病本身的变化，也与诊断技术进步、公众健康意识增强等因素有关。今天，我们就来聊聊如何科学预防强直性脊柱炎，守护脊柱健康。

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱、骶髂关节等部位，会导致疼痛、僵硬，严重时甚至造成脊柱畸形。全球范围内，东亚和北欧发病率相对较高，男性患者约是女性的2 - 3倍。虽然诊断技术的进步让更多轻症患者被发现，公众也更愿意主动就医，但环境因素变化，如久坐、肥胖、吸烟等，也可能在悄悄影响着我们的健康。

说到影响强直性脊柱炎的生活因素，吸烟是明确的“罪魁祸首”。烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，会促进TNF-α、IL-17等促炎细胞因子释放，加重体内免疫紊乱，导致炎症指标升高。吸烟者不仅脊柱融合、关节破坏风险更高，功能残疾更严重，对生物制剂治疗的反应也较差。研究显示，吸烟者患AS的风险是非吸烟者的1.5 - 2倍，而且吸得越多，风险越大。所以，为了脊柱健康，戒烟势在必行。

相比之下，饮酒与强直性脊柱炎的关系则较为复杂。少量饮酒，比如每周1 - 3次，可能会让炎症标志物有所降低，红酒中的白藜芦醇在动物实验中也展现出抗炎效果。但这些证据还不够充分，且可能受到生活方式等其他因素干扰。长期大量饮酒危害极大，不仅会抑制免疫功能、加重骨质疏松，增加肝损伤等合并症风险，和常用的非甾体抗炎药联用时，还会大幅提高胃肠道出血概率。目前，饮酒与AS发病率的关联尚无定论，建议患者避免过量饮酒，如需饮酒，一定要谨慎考虑与药物的相互作用。

除了戒烟限酒，保持健康的生活方式也至关重要。避免久坐，规律进行游泳、瑜伽等伸展性运动，有助于维持脊柱灵活性；控制体重，减少肥胖带来的关节负担；定期体检，及时发现身体发出的“预警信号”。对于已经确诊的患者来说，良好的生活方式管理更是综合治疗的重要一环，能有效改善远期预后。

强直性脊柱炎虽然无法完全预防，但通过科学的生活方式干预，我们可以大大降低患病风险，减轻疾病带来的伤害。从现在开始，关注生活细节，让脊柱更健康，让生活更轻松！
——波子哥谈运动与AS202505#运动就是坚持[超话]#
运动打卡Day1145