中翳：增加寿命的秘诀。
1、叩齿：每天早晚各叩齿100次，齿为骨之余，肾主骨生髓，叩齿能激发和巩固肾气
2、咽津：用舌头在口腔中反复搅动至津液满口，在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，有大补shen阴之效
3、排八虚：每天各拍100次两腋窝、手肘窝、膝盖窝以及两边腹股沟。这是气血经过的地方，平时多折叠，浊气易淤堵于此，拍散浊气
4、提肛：每天提肛100次，能增强盆底肌肉力量，预防特疮、便mi、漏尿等尴尬
5、金刚功：每天晨起打一套金刚功，提升阳气，减少体内阴寒之毒
6、长寿功：每天傍晚打一套长寿功，逍遥自然的打，提升能量、调节心神、改善睡眠
7、拍胆经：每天上午拍大腿外侧肝经200次，先左后右，升阳气，促进胆汁分泌，帮助消化
8、揉腹：每晚睡前揉腹300圈，活络气皿，对姨妈和手脚冰冷友好，也助眠
9、七分饱：人体消化、吸收、输送吃进去的东西，主要靠脾胃。吃饭定量，别太饱也别太饿，正正好，脾胃就能承受得住
10、踮脚尖：每天踮脚尖100次，轻轻脚跟提起再重重落下，这个简单的小动作，不仅能锻炼小腿肌肉，还能促进血液循环#健康养生#