[干饭人]晚餐别吃太晚，很危险！

晚餐吃太晚，尤其是对于得了糖尿病的人来说，很“要命”！

吃完不动就睡，血糖很容易持续升高。

糖尿病领域权威期刊《Diabetes Care》（《糖尿病护理》）研究显示，晚餐时间越晚、胰岛素水平越低，血糖就越高！

而且，晚餐不仅会影响餐后的血糖值，甚至会直接影响第二天的空腹血糖。结合现代人的作息习惯，晚餐最好这样吃——

① 最晚不晚于8点；
② 别吃太饱；
③ 最好在常规睡眠时间 4 小时前吃晚餐。#小卫辟谣问答#（健康中国）