一周减脂餐不重样 | 一日三餐生活化减脂
周一
☀早餐：煎馒头片+圣女果+荷兰豆+牛奶
🍽午餐：西蓝花炒虾仁+炒合菜+藜麦饭
🌛晚餐：香菇炒肉拌面+圣女果
周二
☀早餐：蒸紫薯+水煮虾+黄瓜+脱脂牛奶
🍽午餐：莴笋炒胡萝卜丝+照烧鸡腿+杂粮饭
🌛晚餐：西红柿金针菇汤+甜玉米
周三
☀早餐：三鲜馄饨+西红柿+蓝莓
🍽午餐：青椒炒牛肉+包菜炒胡萝卜+藜麦饭
🌛晚餐：西红柿鸡蛋拌面+蓝莓
周四
☀早餐：恰巴塔+火龙果+黑咖啡
🍽午餐：彩椒牛柳意面+杨桃
🌛晚餐：冬瓜玉米海带汤+蒸红薯
周五
☀早餐：香蕉烤吐司+蔬菜沙拉+脱脂牛奶
🍽午餐：口蘑炒鸡胸肉+手撕包菜+杂粮饭
🌛晚餐：裙带菜扇贝豆腐汤+蒸红薯
周六
☀早餐：全麦面包+鸡蛋+草莓+蓝莓+牛奶
🍽午餐：芹菜炒肉+莴笋炒胡萝卜+杂粮饭
🌛晚餐：黄瓜拌金针菇+煎鸡胸肉+燕麦玉米粥
周日
☀早餐：碱水球+鸡蛋+李子+黄瓜+豆浆
🍽午餐：平菇炒鸡蛋+炒油菜+藜麦饭
🌛晚餐：虾滑娃娃菜粉丝汤+蒸贝贝南瓜

边吃边瘦的一日减脂餐，减脂期也要好好吃饭哦！

本配餐采用CRD减肥法（中国营养学会推荐减肥方法），保证基本营养需求的同时，限制能量摄入。
Ps：如果当天有运动量，需要根据运动强度，进行适量的加餐哦！#生活手记##我的减脂餐[超话]##饮食养生##营养食谱##美食分享##瘦身##生活手记##我的美食日记##我的减脂餐##好好吃饭##国家卫健委出手教你科学减肥##营养早餐·食谱##国家出手教你健康减肥该咋吃##唯有美食不可辜负##减脂餐打卡##减脂餐##减脂##减肥餐##减肥瘦身##减肥##低脂健康餐##今日晚餐##一日三餐##一天食谱##一人食##吃货在这里##健康减肥##卫健委手把手教你科学减肥##打工人带饭# http://t.cn/Ai1dr1vF