1.多走路--能走就别坐车
2.每周运动3次--跑步、跳绳、打球都行3.深呼吸--每天做几次，放松身心4.别久坐--每小时起来活动下5.保持好心情--笑一笑，免疫力会提高6.少生气--气大伤身，真的7.多和朋友聊天--社交能减压。
8.少吃外卖--自己做饭更健康。
9.多吃鱼--三文鱼、鳕鱼都不错。
10.坚果当零食--每天一小把，别多吃。
11.喝绿茶--抗氧化，增强免疫。