我国中科院科学家石广森（音译）团队揭示“高效睡眠”的基因突变！发现SIK3基因突变，即使睡觉时间大大缩短，也能精神充沛和身体无恙。论文发表在美科学研究权威期刊《美国科学院院刊/PNAS》上。

SIK3突变，睡得少但睡得深！石广森团队锁定了一个罕见的基因突变——SIK3-N783Y，来自一位“自然短睡者”（NSS）。在小鼠中敲入这一突变，发现突变鼠每天睡眠时间明显减少，但大脑电波中反映深度睡眠的δ波显著增强，意味着睡眠虽然少，却非常“深”。

SIK3是什么？SIK3（Salt-Inducible Kinase 3） 是一种激酶，属于能量调节系统的一部分，尤其在大脑睡眠–觉醒调控中发挥作用：调节神经元之间的突触活动；控制相关基因表达以调节睡眠；在身体疲劳或高强度活动后，帮助触发“补觉”机制。也就是说，SIK3是调控睡眠“开关”的关键指挥官之一。

SIK3-N783Y（第783位氨基酸从天冬酰胺突变成了酪氨酸的点突变）突变削弱了SIK3蛋白的激酶活性，并影响了神经突触处蛋白的磷酸化调控。这是大脑调节睡眠周期的重要机制，表明这类人群的睡眠不仅压缩了时间，还保留了关键的“修复核心”。

睡眠时间是基因写的吗？这项研究并非偶然，在过去十多年中，加州大学旧金山分校的傅盈慧（音译）教授团队，已发现5种与短睡眠有关的基因突变，包括DEC2、ADRB1、NPSR1等。虽然这些突变极为罕见，但它们共同证明：每个人的睡眠需求并不完全相同，背后有深刻的遗传调控机制。

这项最新研究揭示了SIK3突变如何让少数人睡得更短却睡得更深，为我们理解睡眠的本质提供了新思路。未来，科学家也许能借助这些基因线索，开发帮助人们提升睡眠效率、治疗睡眠障碍的新方法。但在此之前，规律作息、充足睡眠，仍是我们保护健康的底线。

需要特别强调的是：这些基因突变非常罕见，绝大多数人都不具备“高效短睡的能力”。仍然要保证充足的睡眠，这被证实对健康有正面影响，否则会面临认知能力下降、免疫力减弱、心脏病风险升高等后果！因此，自然短睡者 ≠ 熬夜党，千万别误以为睡得少就是“先进人类”；正确的做法是：理解个体差异的同时，更加重视科学、充足、高质量的睡眠。