#跑步[超话]##跑就是了##即刻开跑# 离那些动不动就跟你说“要想好成绩，你就得慢慢跑”的人远点。

每隔一段时间就有人跟我说要跑七八分配，要不然就是跟我说要80%都是低心率慢跑，或者某某某只跑5分多甚至6分配的，全马就破三了。

没错有人八成是低心率慢跑，但剩下两成是高强度，属于极化训练。

慢能五六分，快能三分多。再说别人好几百一个月，就算400吧，那两成高强度也是有80km。朋友强度你顶得上去吗？距离达得到吗？

顶不上去还在那幻想平时只跑6、7分，还想有好成绩啊？！啊？！

还看到那种发出来确实很多都是5分半、甚至6分的训练，但朋友，你看完别人的数据了吗？一个月700+km！而且差不多每两周有三次4分出头配速的半马以上距离。这就是你跟我说的平时只跑5、6分全马破三啊？！

我也可以说今天我是慢跑啦，你看五分半的配速而已啦[二哈]实际呢是跑了8组间歇呢[笑cry][笑cry][笑cry]