跳绳的正确流程
注意事项：
1.跳绳时一定要保持用鼻子吸气，嘴巴呼气吸
2.跳绳时必须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟要同时用力协调，避免扭伤
3.拉伸后用筋膜枪按摩2-3min，可以缓解肌肉酸疼和腿部塑形
重要的是每天坚持…
发布于 北京