170cm 50kg｜一天吃什么｜练肩日+高碳日

早饭：煎蛋x2、半个大布朗尼碱水、海参、黑纳豆
午饭：烤三文鱼250g、烫菠菜、乳酸菌酸菜、西红柿、藜麦薏仁米饭🍚150g
晚饭：半个BBQ辣牛肉贝果、半碗三文鱼牛油果波奇碗
加餐：椰子油，奇亚籽，核桃
运动：1h肩部训练
最近又做裤衩梦了，估计是工作压力太大了，这几天好忙啊可累坏了，给自己安排了一顿好吃的，心满意足了！ http://t.cn/A6dgdCSn