#在家用水瓶练直角肩#
【哑铃/水瓶练肩】不厚斜方肌➕打造头肩比vlog316
#omg的健身干货[超话]# #健身#
这套计划包含松解斜方肌和正确沉肩，3组正式训练以及拉伸示范。
建议每次跟练1-2遍，隔天练/一周练2-3天。生理期若无不适感也可以完成，但建议降低负重哦。
工具：1-2.5kg的哑铃（或两瓶水）和有靠背的椅子。 http://t.cn/A6delmCn
发布于 四川
偶不偶买噶
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