体脂一个月涨3%，我做对了哪些事
1.早睡早起。确保16+8的饮食作息，吃16个小时睡八个小时。

2.缩短空腹时间。馋了立马就吃，不能浪费一分一秒，无惧千难万险，之前减肥想吃的通通安排！

3.必须营养均衡，合理搭配。一餐必须有荤有素，主食吃多了就加餐素菜，蛋白质吃少了就整顿炸鸡，干的吃多了整点小甜水，太甜了赶紧嚼点咸口。

4.保持亢奋与压力交替的神经状态，吃的时候高喊“人生只活一次”，吃完了自怨自艾咋胡吃海喝，第二天不想吃的时候质问自己“你难道不爱自己了吗？”
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